「市建童乐．社区乐团」新设「情绪健康工作坊」 助乐团成员及家长纾压 提升精神健康

「愤怒是甚么颜色？」一众参与「情绪健康工作坊」（工作坊）的「市建童乐．社区乐团」（乐团）成员，听着导师的提问，转动着小脑袋，了解甚么是喜、怒、哀、乐，不同情绪如何影响自己的行为。同时，团员亦学习如何面对负面情绪，再透过绘画及手工展现出心中愤怒及平静的形态。

近年学童因压力产生负面情绪，传媒亦时有报导，学童的身心灵健康引起社会的广泛关注。由市区重建局（市建局）成立多年的的乐团，除了为土瓜湾区基层儿童提供学习音乐的机会及资源之外，一直关注乐团成员身心灵的成长需要；去年10月起，更引入连串全新活动，包括情绪健康工作坊，教导乐团成员及家长纾缓和照顾负面情况的方法，提升他们情商及抗压能力。

就读小四的崔芷琪（芷琪）是乐团歌唱班的成员；每次演出前见到大批现场观众，都会紧张得手心冒汗。除了芷琪，乐团导师留意到其他乐团成员在表演前，亦有类似的情况，更有时因为过於紧张令演出失准。为了提升乐团成员的演出表现，以及照顾他们的全人发展，乐团在新导师团队的策划下，为成员举办了一连三课的情绪健康工作坊，更欢迎家长一同参与。

新的乐团导师团队除在教授音乐富有经验，导师均拥有不同的专业资格，包括情绪认知、音乐治疗、艺术表达治疗等。在工作坊举行前，乐团导师特意向各成员及家长进行有关情绪管理的问卷调查，了解他们的心理状况，以制定合适的课堂内容。调查结果显示，约八成乐团成员於日常生活中都感受到压力，主要来自学业及朋辈之间的比较等。

工作坊成效显著   学懂处理负面情绪

乐团总监罗铠欣表示，香港的学童情绪健康备受关注，其中一大原因是，社会上欠缺讨论表达情绪的文化，因此导师团队设计不同的课程，照顾乐团成员的身心灵全人发展。

三节情绪健康工作坊在11月至3月期间举行。其一节工作坊的游戏环节为「情绪过滤镜」，其中一组乐团成员需先抄写密码，另一组则要猜估密码内容，但期间「情绪怪兽」会出现，并以红色笔涂污密码，令乐团成员难以猜中密码内容。之后导师派发「情绪过滤镜」的红色玻璃纸，乐团成员便可藉此读到密码内容。她表示，有时小朋友表达的方式很奇怪，背后可能源於不同情绪，又不懂得如何表达，结果表现出来很激动；透过「情绪过滤镜」的活动，她想让乐团成员先过滤情绪，才能分辨和明白到对方说话当中的讯息，便可以理解对方真正想表达的意思。

工作坊的成效显著。当中86%乐团成员及75%家长表示参加工作坊后，认为有助纾缓及处理压力，大家均更认识情绪健康。

放松心情   改善亲子沟通

芷琪表示，现时会善用导师教导的情绪处理技巧，纾缓紧张情绪：「工作坊教导我模拟眼前有一个场景，我可以用手摘取柠檬，然后紧紧握住柠檬，再放松手，人就会放松下来。」她笑言：「妈妈都称赞我控制情绪有进步呢！」

芷琪（前）是乐团歌唱班的成员，她在学懂导师教授的方法放松心情后，不再出现紧张情绪而影响演出。

同属乐团歌唱班的胡紫欣，去年升中后功课量增加，有时温习到凌晨。她说，从工作坊学懂以「五感」放松心情，例如放学后聆听自己喜爱的歌曲纾压，或阅读小说，投入故事放松心情，纾缓学业压力。

紫欣更向母亲讲解课堂内容，增加亲子沟通。紫欣妈妈自言性格急躁，女儿又正值青春期，令二人不时产生磨擦。工作坊教导的内容，帮她改善母女关系。以往紫欣考试前，紫欣妈妈都会急躁地敦促女儿温习，造成反效果；现时紫欣妈妈会适当地让女儿先放松心情，如观看一会儿短片，再提醒女儿温习，「当我生气、情绪要爆发时，便回想工作坊的要点，先放松自己，处理了情绪才可沟通，否则难以交谈，只会令女儿更不快乐，无法专心温习。」

另一乐团成员的家长崇熙妈妈则笑言，儿子参与工作坊后，灵活应用导师教授处理压力的技巧，「当我发脾气时，他会说：『妈妈，先控制自己情绪，平静下来才再说话！』」她又指，崇熙入团四年有显著成长，现在变得更有自信和积极。

家长崇熙妈妈（中）笑言，儿子参与工作坊后有显著成长。

多元化活动  全面照顾乐团成员身心灵健康

举办情绪健康工作坊以外，乐团亦计划了一系列活动。今年中会推出疗愈系的艺术活动供成员及家长参与，包括和谐粉彩、禅绕画等，希望藉此滋养大人小孩的心灵，纾发情绪，从而提升专注力及纾缓压力。另外，乐团亦准备举办「儿童正念工作坊」，学习正念呼吸及冥想练习；并计划开办「声频疗愈工作坊」，期望帮助乐团成员调适身心健康。