「市建童樂．社區樂團」新設「情緒健康工作坊」 助樂團成員及家長紓壓 提升精神健康

「憤怒是甚麼顏色？」一眾參與「情緒健康工作坊」（工作坊）的「市建童樂．社區樂團」（樂團）成員，聽着導師的提問，轉動着小腦袋，了解甚麼是喜、怒、哀、樂，不同情緒如何影響自己的行為。同時，團員亦學習如何面對負面情緒，再透過繪畫及手工展現出心中憤怒及平靜的形態。

近年學童因壓力產生負面情緒，傳媒亦時有報導，學童的身心靈健康引起社會的廣泛關注。由市區重建局（市建局）成立多年的的樂團，除了為土瓜灣區基層兒童提供學習音樂的機會及資源之外，一直關注樂團成員身心靈的成長需要；去年10月起，更引入連串全新活動，包括情緒健康工作坊，教導樂團成員及家長紓緩和照顧負面情況的方法，提升他們情商及抗壓能力。

就讀小四的崔芷琪（芷琪）是樂團歌唱班的成員；每次演出前見到大批現場觀眾，都會緊張得手心冒汗。除了芷琪，樂團導師留意到其他樂團成員在表演前，亦有類似的情況，更有時因為過於緊張令演出失準。為了提升樂團成員的演出表現，以及照顧他們的全人發展，樂團在新導師團隊的策劃下，為成員舉辦了一連三課的情緒健康工作坊，更歡迎家長一同參與。

新的樂團導師團隊除在教授音樂富有經驗，導師均擁有不同的專業資格，包括情緒認知、音樂治療、藝術表達治療等。在工作坊舉行前，樂團導師特意向各成員及家長進行有關情緒管理的問卷調查，了解他們的心理狀況，以制定合適的課堂內容。調查結果顯示，約八成樂團成員於日常生活中都感受到壓力，主要來自學業及朋輩之間的比較等。

工作坊成效顯著   學懂處理負面情緒

樂團總監羅鎧欣表示，香港的學童情緒健康備受關注，其中一大原因是，社會上欠缺討論表達情緒的文化，因此導師團隊設計不同的課程，照顧樂團成員的身心靈全人發展。

三節情緒健康工作坊在11月至3月期間舉行。其一節工作坊的遊戲環節為「情緒過濾鏡」，其中一組樂團成員需先抄寫密碼，另一組則要猜估密碼內容，但期間「情緒怪獸」會出現，並以紅色筆塗污密碼，令樂團成員難以猜中密碼內容。之後導師派發「情緒過濾鏡」的紅色玻璃紙，樂團成員便可藉此讀到密碼內容。她表示，有時小朋友表達的方式很奇怪，背後可能源於不同情緒，又不懂得如何表達，結果表現出來很激動；透過「情緒過濾鏡」的活動，她想讓樂團成員先過濾情緒，才能分辨和明白到對方說話當中的訊息，便可以理解對方真正想表達的意思。

工作坊的成效顯著。當中86%樂團成員及75%家長表示參加工作坊後，認為有助紓緩及處理壓力，大家均更認識情緒健康。

放鬆心情   改善親子溝通

芷琪表示，現時會善用導師教導的情緒處理技巧，紓緩緊張情緒：「工作坊教導我模擬眼前有一個場景，我可以用手摘取檸檬，然後緊緊握住檸檬，再放鬆手，人就會放鬆下來。」她笑言：「媽媽都稱讚我控制情緒有進步呢！」

芷琪（前）是樂團歌唱班的成員，她在學懂導師教授的方法放鬆心情後，不再出現緊張情緒而影響演出。

同屬樂團歌唱班的胡紫欣，去年升中後功課量增加，有時溫習到凌晨。她說，從工作坊學懂以「五感」放鬆心情，例如放學後聆聽自己喜愛的歌曲紓壓，或閱讀小說，投入故事放鬆心情，紓緩學業壓力。

紫欣更向母親講解課堂內容，增加親子溝通。紫欣媽媽自言性格急躁，女兒又正值青春期，令二人不時產生磨擦。工作坊教導的內容，幫她改善母女關係。以往紫欣考試前，紫欣媽媽都會急躁地敦促女兒溫習，造成反效果；現時紫欣媽媽會適當地讓女兒先放鬆心情，如觀看一會兒短片，再提醒女兒溫習，「當我生氣、情緒要爆發時，便回想工作坊的要點，先放鬆自己，處理了情緒才可溝通，否則難以交談，只會令女兒更不快樂，無法專心溫習。」

另一樂團成員的家長崇熙媽媽則笑言，兒子參與工作坊後，靈活應用導師教授處理壓力的技巧，「當我發脾氣時，他會說：『媽媽，先控制自己情緒，平靜下來才再說話！』」她又指，崇熙入團四年有顯著成長，現在變得更有自信和積極。

家長崇熙媽媽（中）笑言，兒子參與工作坊後有顯著成長。

多元化活動  全面照顧樂團成員身心靈健康

舉辦情緒健康工作坊以外，樂團亦計劃了一系列活動。今年中會推出療癒系的藝術活動供成員及家長參與，包括和諧粉彩、禪繞畫等，希望藉此滋養大人小孩的心靈，紓發情緒，從而提升專注力及紓緩壓力。另外，樂團亦準備舉辦「兒童正念工作坊」，學習正念呼吸及冥想練習；並計劃開辦「聲頻療癒工作坊」，期望幫助樂團成員調適身心健康。